Ao contrário do que muitos acreditam, as artes marciais não estão associadas a qualquer tipo de violência. Não se engane, dar porrada em todo mundo não é o objetivo dos praticantes, ou pelo menos não de todos mas aeh já é assunto pra outro post. Sempre pregando a convivência pacífica, tanto em caso de vitória como derrota, as Artes Marciais proporcionam muitos benefícios aos praticantes. Benefícios esses tanto físicos quanto psicológicos.
Considera-se o respeito em primeiro lugar, além de outros aspectos sociais, tais como, autonomia, autoconfiança, perseverança, responsabilidade e capacidade de superar limites, são lições aprendidas dentro das academias e que servem para o resto da vida.
As artes marciais ajudam também no desenvolvimento da percepção corporal, que se baseiam em algumas habilidades fundamentais:
- Aumento da força;
- Aumento da velocidade do movimento;
- Aumento da capacidade aeróbica e anaeróbica;
- Aumento da flexibilidade;
- Aumento da auto estima;
- Aumento da autoconfiança;
- Aumento do poder de concentração.
As artes marciais substituem as academias de musculação?
Nas artes marciais exercita-se boa parte dos músculos trabalhados em uma aula específica de musculação. Mas tudo depende de seus objetivos. Se você tiver interessado apenas em ganhar massa muscular, pode ser que apenas a pratica de lutas não corresponda a este objetivo a curto prazo.
Principais grupamentos musculares trabalhados nas artes marciais:
- Glúteos.
- Bíceps.
- Tríceps.
- Panturrilha.
- Abdômen.
Qual arte marcial escolher ?
O mais importante quando você pretende matricular-se em uma academia de artes marciais é escolher a modalidade que mais se adapta ao seu temperamento, estilo de vida e objetivos. Existem lutas mais movimentadas, exigindo muita repetição de movimentos nos treinos. Assim como existem modalidade mais calmas, com técnicas de lutas no chão. Uma boa dica é sempre fazer uma aula de demonstração. Não há uma modalidade específica que seja considerada a “melhor”, aquela que vai proporcionar um melhor rendimento físico.
Riscos/cuidados das artes marciais:
- Os riscos são proporcionais à prudência do professor, isto é, com um professor cuidadoso, o aluno corre poucos riscos de se machucar.
- Por serem esportes de contato, há risco de acidentes, principalmente esbarrões.
- Os movimentos das artes marciais visam, em muitas delas, torções nas articulações. Quando um praticante demora a desistir de determinada luta, pode sofrer lesões musculares.
- Alguns golpes são de impacto e podem provocar lesões.
- A orientação adequada é fundamental para diminuir os riscos de lesões.
- Em algumas lutas é indicado o uso de proteção para a boca, para as genitais, para o rosto e para os seios.
Portanto, procure a academia mais perto de você, e que atenda melhor as suas necessidades e comece já a praticar.
Dados coletados da Revista Nova Escola, número 155, 2002:
Consciência corporal: Os atletas passam a conhecer suas próprias habilidades e limitações físicas e aprendem a superá-las;
Percepção do outro: o momento da luta coloca os adversários frente a frente e fazem com que ambos percebam a existência um do outro, as características e os melhores golpes a serem usados;
Autoconfiança: quando os praticantes de artes marciais percebem suas capacidades e desenvolvem o autoconhecimento, são capazes de agirem sozinhos e terem autonomia. Aprendendo a cair sem se machucar, por exemplo, o aluno fica mais seguro para encarar as próximas aulas;
Concentração: é uma das capacidades mais valorizadas nas artes marciais. É preciso observar todos os sinais e informações dados pelo adversário para aplicar o melhor golpe. Além disso, a técnica pode ser uma lição de vida: envolver-se mais com cada ação a qualidade com que ela é feita;
Socialização: a luta fortalece e melhora a qualidade dos relacionamentos. Observando as diferentes habilidades de cada colega durante uma disputa (e se relacionando com elas de forma harmônica), os jovens compreendem a importância da diversidade e do respeito na convivência.
